El bajón del domingo tiene varias explicaciones, una puede ser porque el fin de semana se acabó; otra por la presión que significa volver a la rutina de la escuela o el trabajo; por la separación temporal de la pareja o familia; por la culpa de no haberse divertido lo suficiente el fin de semana; por el cansancio o descanso insuficiente; o por la sensación de no haber sido productivo.

El domingo es como un espejo en donde puedes mirarte al desnudo: sin prisas, presiones, planes ni compromisos.  A muchas personas les puede causar conflicto mirarse de esta forma, pues la sociedad enseña que se debe sentir culpa si no se hacen cosas productivas. 

Al tener mucho tiempo libre los domingos también es normal que los pensamientos intrusivos y la ansiedad se disparen, causando conflictos internos. 

Esto se debe a la sensación de vacío o soledad porque los satisfactores externos (pareja, trabajo, escuela, amigos) pueden no estar el domingo. 

Si quieres frenar el bajón del domingo, dedícate el día para ti mismo:

• Toma un baño relajante.

• Haz una videollamada con alguien importante. 

• Llama por teléfono a tu familia. 

• Lee un libro 

• Toma un paseo con tu mascota 

• Cena algo rico y que te guste

• Mira una película o serie para distraerte. 

No le huyas a los domingos, la soledad y la quietud de este día pueden ayudarte a mirar dentro de ti y plantearte quiénes eres, qué quieres y qué puedes hacer para tener una vida tranquila.